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一時期「リンゴ酢ダイエット」がブームになりましたね。お酢というと、血液をさらさらにしてくれる効果があるのかな？とふわっとイメージされている方も多いと思いますが、実はその効果は絶大。リンゴ酢を毎日摂り続けることによって、女性にはかかせない「ダイエット効果や美肌効果」が得られます。毎日少しづつ飲む習慣を取り入れるだけで簡単に効果を得られる「リンゴ酢ダイエット」についてご紹介致します♪
リンゴ酢ダイエットでなぜ痩せる？
リンゴ酢に含まれる”リンゴポリフェノール”は100種類以上のポリフェノールが含まれており、注目されている栄養成分です。効果としては、脂肪吸収を抑え血中中性脂肪の低下を促したり、脂肪の蓄積を抑制してくれます。
リンゴ酢にはクエン酸が含まれており、代謝を良くする効果が得られるため痩せやすい体になります。クエン酸の他にも脂肪が作られるのを防いでくれる酢酸が含まれており、更に脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれるアミノ酸が脂肪を分解してくれます。
またこのアミノ酸は運動前に摂取すると良いと言われており、消費エネルギーを高めてくれる上に、脂肪蓄積を抑え脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットに非常に優れた商品なのです。
ダイエット効果だけじゃない！リンゴ酢には美肌効果も
リンゴポリフェノールには強い抗酸化作用も！
よく聞く活性酸素は、シミやしわを増やし老化現象を加速させる厄介なものなのはご存知の方も多いですよね？その活性酸素が増えると、動脈硬化や糖尿病など生活習慣病のリスクが高まっていきます。
しかしリンゴ酢を飲むことによって、活性酸素を除去し生活習慣病の原因を無くしていくので病気の予防につながります。活性酸素は人を老けて見せる厄介なもの。エイジングケアには抗酸化成分は非常に重要なものなので積極的に取り入れたいですね。
老化現象を促進させる活性酸素を抑制できると言うことは、シミしわなども作られるのを抑えメラニン生成を抑制できると言うこと。リンゴ酢はビタミンCも豊富！つまり美肌効果も得られます♪
リンゴ酢ダイエットで便秘解消！
リンゴ酢には食物繊維の一種であるペクチンが多く含まれています。
ペクチンは腸内環境を改善し便秘解消に導くため、余分な水分を体外に排出させてむくみの解消や、塩分を体外に出す作用もあるため高血圧にも効果的です。
身体をスッキリさせてより健康的な状態に導いてくれるので、疲労回復にも効果があるのです♪
リンゴ酢を選ぶ時は”純”リンゴ酢を選びましょう♪
市販のリンゴ酢には「純リンゴ酢」と「リンゴ酢」があるのですが、購入する際は”純”がついているものを選びましょう。
「純リンゴ酢」はリンゴだけを使用したお酢ですが、「リンゴ酢」はアルコールなど他の成分が混ざった状態で販売されているので原材料の成分表示がよく分からない分、純リンゴ酢を選ぶ方が確実です。
リンゴ酢ダイエットの効果的な飲み方
リンゴ酢は体にいいものですが、たくさん飲みすぎては逆に身体に悪影響です。特にお酢は刺激が強いため、むやみに飲み過ぎると胃を痛めてしまう可能性も。飲み方・飲む量には注意しましょう。
リンゴ酢を飲む量は、１日大さじ１杯。
そのまま飲めない&そのまま飲んでしまうと胃を痛めてしまうため、コップにはちみつ大さじ１杯をお湯で溶かし、そこにリンゴ酢を大さじ１杯入れます。お水を加え味を調整し完成！甘さはお好みではちみつの量を変えてください。
最後に
リンゴ酢ダイエットについてご紹介してきました。毎日１杯のむだけで、ダイエット効果と美肌効果を得られる優秀なリンゴ酢♪ますは１ヶ月試してみて効果を実感してみては？
