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私の場合、中学生の頃に入部した部活動ノートを書いたことが始まりで、練習の方法や長所・短所、試合結果、相手の弱点、反省などといったことを、ほぼ毎日書き込んでコーチに提出していました。その甲斐あってか、初心者で始めたスポーツも全国へ行くまでのレベルに。部活動を引退後もそうしたノートを書き続けたかったため、自分ノートを製作。なりたい自分を探すようになりました。そして、仕事に就いてから書き始めたのがシンデレラノート。とにかくなんでも挑戦したかった当時は全ての夢や目標を叶えようと書き殴っていました（笑）そして離婚後、新たに始めたのがアイデアノートなのです。アイデアノートの定義がどんなものかわかりませんが、今回は私のアイデアノートの書き方をご紹介します♪
アイデアノートとは？
アイデアノートと聞くと、アイデアだけを書き込むノートと思いますよね？というかアイデアだけを書き込むのは間違っていないのですが、私の場合は1日の行動もダイエットも美容も全てがアイデアという見方をしています。
例えば、最近は「家事ノート」と呼ばれるノートなんかもありますよね。このノートは掃除テクをメモしたり、収納方法をメモしたり、掃除や布団の洗濯の予定を立てたりといった情報を書き込むものだと思います。しかし、掃除テクも収納方法も“こうしたら綺麗になる・ああしたら片付く”ということなので、私からしてみればアイデアにすぎません。
1日の行動も、天気や息子の体調を見てその日の朝に決めるのですが、これも”効率を考えて決める“のでアイデアなのです。
ということは、主婦が書き込むアイデアノートは何を書いても良いのです（笑）
アイデアノートを書くことの効果は？
アイデアノートを書くことで、自分の気持ちと向き合えるようになります。
毎晩寝る前にその日の日記を3〜5行程度書いているのですが、その際イライラしたこと・悲しかったことがあれば必ず書きます。そして“なぜそう感じてしまったのか”をまた書き込みます。
こうして寝る前に気持ちの整理をすることでストレスが発散され、考えて（思い出して）眠れないということがなくなりました。
さらに、“息子が◯歳になるまでこうなりたい“といった夢も、今何をしたら良いのかが明確に分かるため、叶えやすくなりました。
こうしてアイデアノートを続けていくことで、自然と前向きになることができます♪
アイデアノートの書き方①道具を揃えよう☆
アイデアノートを書くためにはノートとペンが必要ですね。
私が使用しているのは、無印のA5版のウィークリースケジュールです。
ペンは何でも良いですが、蛍光ペンがあると重要な情報にラインを引けるので便利です♪
アイデアノートの書き方例①1日のToDoを書き込む
“1日の行動はその日の朝に決める”と書きましたが、それを書き込むのがこのマンスリーのページ。先に分かっている予定は書き込んでおき、残りの余白にその他のToDoを毎朝書き込むようにしました。
左側の余白には1ヶ月の目標を書き、毎朝確認しています。
アイデアノートの書き方例②1日の振り返りと反省をする
ウィークリーページを使って、その日1日の振り返りをします。
- 1日の振り返り
- ①についてのアイデア・向上するコツなど
- その日食べたもの・体重や体調
- 1週間の振り返り
アイデアノートの書き方例③調べたことをメモする
美容やダイエット法など、ライフスタイルに欠かせない情報はここに書き込みます。
本当に雑で申し訳ないのですが・・息子の歯科健診へ行った際に歯に関心を持ったので、マウスケアについてまとめたページです。歯ブラシやマウスウォッシュなどの購入に役立っています♪
おわりに
このノートを書くようになって明らかに変わったことは、1日を無駄に過ごさなくなったこと。やらなければならないことが分かりきっているため、ソファでだらだらコーヒーを飲むなんてことがなくなり、暇を感じることもなくなりました。
また、食べたもの・体重・体調を書き込むことで、何を食べたら体重が増えてしまったのか、お腹の調子が悪いけれど前日は何を食べたのか、などといった食生活の見直しもできるように。
たったこれだけですが、書く・書かないでは日々の達成感が全く違います！アイデアノートを始めて、ライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか♪
