忙しくてついつい朝ごはんを食べないという方も多いと思いますが、ダイエット中の朝ごはん抜きは逆効果。朝ごはんを食べない事で太りやすい体質を作ってしまうのです。朝ごはんを食べない分、1日の摂取カロリー量も減るし、ダイエットに…

「朝食を食べる人」と「朝食を食べない人」と極端に二つに別れると思います。よく、「朝食を食べる方が仕事のパフォーマンスが上がる」や「朝食を食べた方がダイエットに良い」など、様々なことを耳にすると思います。実際、朝食は食べる…

ダイエット、やりつくしましたよね。いろいろなダイエット法を経験し手間がかるものや高価なものが痩せるとわかっていても続かないということを多くの方が知っていると思います。もう迷子ダイエッターは卒業、今回は手軽で効果的に痩せる…

砂糖はよく健康によくないと言われますが、実は砂糖の種類によってカロリーや栄養成分が変わってくるのをご存知でしょうか？今回は管理栄養士の資格をもつ筆者が、「砂糖」の種類とカロリー、栄養成分、そして砂糖や甘い嗜好品との上手な…

野菜不足だとよく耳にしますが、1日に私たちはどのくらい野菜を摂取するべきか、1日に必要な野菜の摂取量をご存知ですか？今回は、管理栄養士の資格をもつ筆者が、1日に必要な野菜の摂取量と、野菜を効率的に摂取するコツを紹介したい…

ダイエットをしていると必ずやって来るのが停滞期です。この停滞期をどうやって打開されていますか？実はちょっとした工夫で停滞期に悩まされずにダイエットを成功することができるのです。「チートデイ」って聞いたことがありますか？「…