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のどごしが爽快で飲みやすいことから、女性にも大人気のハイボール。つい飲み過ぎてしまうこともあるかと思いますが、そんな時はカロリーが心配ですよね。そこでトリスハイボールや角ハイボール、ジムビームなど、人気のある市販のハイボールのカロリーについて比較してみました。
一般的なハイボールのカロリー
ウィスキーをソーダで割ったものである、ハイボール。ウィスキーは糖質がほぼゼロなためカロリーも低そうに思えますが、実際はどうなのでしょうか。
一般的なハイボールのカロリー（100mlあたり）…約50kcal
一般的なハイボールのカロリーは、およそ50kcalであることがわかりました。ちなみに、グラス一杯（250ml）で約125kcal、ジョッキ一杯（500ml）で約250kcalとのこと。グラス一杯くらいなら気にならないカロリーですが、一日に2杯以上飲む習慣がある方には要注意といえそうなカロリーがあるようです。
市販の人気ハイボールのカロリーを比較！トリスハイボールは？角ハイボールは？ジムビームは？
仕事帰りなど、自宅で缶入りのハイボールを飲むのは至福のひと時ですよね。でも夜遅くに飲むことの多いお酒は、太る可能性も上がりカロリーも気になるものです。そこで、市販のハイボールのカロリーについて比較してみました。
トリスハイボールのカロリー
トリスハイボール缶（100mlあたり）…50kcal
トリスハイボール缶<コーラハイ>（100mlあたり）…65kcal
トリスハイボール缶<濃いめ>…60kcal
トリスハイボール缶のカロリーは、100mlあたり50kcalでした。1缶で350mlのため、1缶のカロリーだと、約175kcal。2缶飲んでしまうと300kcalを超える結果に。特にコーラが入ったコーラハイタイプは太る可能性が高いため、夜遅くに飲むのは控えたほうがいいでしょう。
サントリー角ハイボールのカロリー
角ハイボール缶（100mlあたり）…49kcal
角ハイボール缶<濃いめ>（100mlあたり）…52kcal
サントリーの角ハイボールは、トリスハイボール缶とほぼ変わらず100mlあたり49kcalという結果に。ただし、「濃いめ」の場合はトリスハイボールより角ハイボールのほうがカロリーが低めでした。濃いめのハイボールが好きな方は、トリスハイボールより角ハイボールを選んだほうが良いでしょう。
ジムビームのカロリー
ジムビームハイボール缶（100mlあたり）…37kcal
ジムビームのハイボール缶は、トリスハイボールや角ハイボールと比較してカロリーが低い結果となりました。ジムビームなら、1缶（350ml）飲んでも約130kcal。ダイエット中にハイボール缶を飲むなら、太る可能性が低いジムビームのハイボール缶が一番おすすめですよ。
ハイボールは太らないって嘘？本当？
ハイボールなら太らない、と信じて飲んできたのに、嘘だった…。そんな経験をしたことはないでしょうか。カロリーのあるお酒ですから、やはり飲み過ぎれば太るもの。それでも、太らないとよく言われるのはなぜでしょうか。調べてみました。
ハイボールが太らない理由①糖質だけでなく、プリン体もほぼゼロだから
糖質制限ダイエットをする際、必ず気になる糖質。ハイボールは糖質もプリン体もほぼゼロのウィスキーを使用しているため、いくら飲んでも太らないと誤解されがちなようです。しかし、いくら飲んでも太らない、というのは嘘。カロリ―のある飲み物だということを忘れないようにしましょう。
ハイボールが太らない理由②ビール一杯と比較してカロリーが低めだから
ウィスキーをソーダで割るハイボールはグラス一杯なら約125kcalですが、ビール一杯は350mlで約150～170kcalとカロリーも高め。ハイボールはビールと比較してカロリーが低いことからも、太らないという嘘が蔓延したよう。
正確には「ビールと比較して太りにくい」というだけ。また、割もののソーダをコーラなど甘い清涼飲料水にしてしまうと、ビールよりカロリーが上がって太る可能性も！ハイボールなら太らないという嘘を信じて逆に太ることがないよう、注意してください。
ハイボールが太らない理由③アルコール度数が高く、ビールほど飲まないから
ビールのアルコール度数は、一般に5%程度。酔いにくいことから、つい何杯も飲んでしまいがちですよね。それに比べてハイボールは、7%～10%と酔いやすく、ビールのように何杯も飲むことはあまりありません。そのため合計摂取量が少なく済むことからも、ハイボールはビールより太りにくいと言われるようです。
ビールと比較して、太りにくいハイボール。ダイエット中に飲むなら断然ビールよりハイボールがおすすめですが、太らないわけではありません。あくまでビールに比べてであること、糖質はなくてもカロリーはあることを忘れずに、ハイボールを楽しみましょう。
最後に
ハイボールのカロリーについてご紹介しました。ビールと比較して、太る可能性が低いハイボール。一緒に食べるおつまみや割もののカロリーにも注意して飲めば、ダイエット中でも大丈夫！爽やかに酔うひと時を堪能してくださいね。
