私のマタニティライフ！ハワイでの妊婦生活について

妊娠と一言で言っても、すぐに自然妊娠するママ、不妊治療の末妊娠するママ、予期せず妊娠発覚したママ、高齢出産のママなどなどいろ～んなタイプの妊婦さんがいます。

私の場合は普段から生理不順でなかなか妊娠に気がつかずまさかのびっくり妊娠タイプでした。
でもどんな妊婦さんにも言えることは、女性の身体はせっせと毎日お休みすることなく、宿った小さな命を育て、守り、外の世界に無事出てこれるよう準備しています。それは私たちが考えるより、もっと神秘的で奇跡的で、本当にすごいこと！！

ママの身体の中はフル稼働しています。妊娠中の「○」「×」については、インターネット情報もドクターの話も意外とバラバラで地域や国が違えば尚更です。

私が妊婦体験をしたのはハワイ。初めての妊娠＋海外で、不安しかありませんでした。今まさに妊娠中の方に、わたしのハワイでの妊婦生活を紹介します。

①運動　

日本では妊娠初期から安定期に入るまでは安静にするようにとよく聞きますが、ハワイでは自分が心地良い限りランニングやサイクリングも問題ないとドクターに言われます。

運動が苦痛な方は無理する必要もありませんが、私はウォーキングをしたりスイミング、ヨガやフラ、ストレッチやスクワットも出産ぎりぎりまで、ほぼ毎日、妊娠前と同じかむしろ妊娠前より積極的に続けました。だんだん重くなる体も、体を動かしたり、ショッピングモールを歩き回ったり、外の空気を吸うと気持ちも頭の中もすっきりしました。

今思えば、1人で歩きまわれた貴重な時間を後悔のないくらい満喫できました！誰に聞いてもこれだけ動いていれば安産だねと言われていましたが、、運動の量と安産は比例しません！！！

②水分

とにかく何かにつけ水を飲むように言われました。水分不足になると初期の悪阻もひどくなり、後期のおなかのはりも強くなり、さらに陣痛すらも悪化するらしいです。
１日2リットル～3リットル目指して、こまめに飲みました！悪阻が酷い時はレモンを絞り、レモン水にすると飲みやすかったです。

③ビタミン

悪阻がある場合、エナジーサポート、神経系に良いとされるビタミンB6を摂取すると楽になると勧められました。妊娠期間中はグミタイプのマルチビタミン剤も毎日服用しました。

④食べもの

ハワイでは妊娠中お魚を毎日たべるのは△です。カジキやマグロなど大きい魚は水銀を多く含むため、避けるように指導され、生魚やフレッシュチーズは細菌を含む可能性が高いため控えました。
緑黄色野菜を気をつけて取るようにしていましたが、基本的に食べたいものは体が今欲しているもの！
アイスクリームやジャンクフードを食べる日もありました。