ダイエットの基本！新陳代謝を上げる3つの方法

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日常生活の中で、どうすれば痩せる事ができるか ? 色々な方法が紹介されていますがどれも無理と投げ出していませんか ?

どの記事にも「新陳代謝」を上げればと書かれていますが本当に新陳代謝を上げれば、痩せる体が作れると言うのでしょうか ?

その前に新陳代謝とは、どんな事なのか ?
それを知らないと、痩せると言ってもただ単にサイトに書かれている事をして、痩せないとわかり失敗…と何度も愕然としませんか ?

ダイエットにも美肌にも影響が大きい「新陳代謝」について、今回はご紹介します。

1.　新陳代謝ってなに?

さて、新陳代謝って何のことかご存じですか ?

私たちの体のひとつひとつの細胞は生きていて、常に新しい細胞が出来上がります。古い細胞は絶えて入れかわります。このことが新陳代謝と言われています。

新陳代謝が活動しなければ、細胞は死滅します。そして新陳代謝が活動しないという事は、生命が途絶えてしまう事になります。

新陳代謝には周期があり、一定の周期で細胞が生まれ変わります。

肌：28日
筋肉：60日
肝臓：60日
心臓：22日
骨：90日
胃腸：5日

約90日後には細胞がある部分は全て新しくなります。

20歳代の全ての人が28日で新陳代謝を行うのではありません。
個人的に周期は異なります。
皮膚の生まれ変わり、皮膚組織の新陳代謝の事をターンオーバーと言います。

新新陳代謝が低下すると、体に溜まった老廃物を体外に出す働きも低下しますので、ダイエットの失敗につながります。また、肌のくすみ、シワやシミ、肌が硬くなる、乾燥肌や敏感肌にもなりやすくなるなどの症状がでます。

人間は老化をしますが、全ての人の老化のスピードは様々です。
年齢を重ねると、体では老化が少しずつ進むことはご承知ですよね。
老化により老廃物がたまりやすくなるなど、様々な悪影響を及ぼします。
老廃物が排出されにくくなり体にたまってしまう事で新陳代謝＝ターンオーバーが低下してしまいます。

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さて、これで新陳代謝が上がるでしょうか？

新陳代謝は、ただ健康に生きたからといって上がるとは言えません。
どんなに健康を考えて気つけていても、ストレスは新陳代謝を低下させ、欠かす事ができない成長ホルモンを阻害するといいます。

細胞が正常に新陳代謝を繰り返すには、栄養や酵素が十分に細胞に行き渡る事が必要です。
新陳代謝はつまり、細胞にいかにいい材料を届けるかがポイントです。

そこで注目したいのが「血液」です。

冷え性とは、血液が体中に十分に行き渡らない事で起こる症状です。
手足の一部の冷えであっても、新陳代謝は、低下していることになります。

血液は、細胞に新陳代謝の材料である酸素や栄養を細胞に運んでいると言われます。
血液の働きがよくなければ、新陳代謝は低下し、体に溜まった老廃物を体外に出すことや、新しく良い細胞を作り出すことはできなくなってしまうのです。