若者からご年配の方にまで大人気のスタバ（スターバックスコーヒー）ですが、やはり気になるのはカロリーですよね。2019年大人気だった期間限定のストロベリーケーキフラペチーノなど、季節に合わせて新作が発売されるスタバ。今回は、そんなスタバのカロリーをテーマに、ドリンク・フードのカロリーを低い順にランキングしてみました。また、カロリーを抑えてスタバを楽しむ方法もご紹介します。
スタバのカロリーって？
老若男女問わず人気のスタバのドリンクやフードのカロリーを低い順にランキングにしました。2020年2月現在で出ている新作ドリンク・フードのカロリーもばっちり調べていますので、スタバをよく利用するという方は是非参考にしてください。
スタバのドリンク！カロリー低い順ランキング
スタバーのカロリーについて、まずはドリンクのカロリーを低い順にランキングしてみましょう。
1位：アイスティー 0kcal
2位：カフェアメリカーノ 10kcal
3位：ドリップコーヒー 15kcal
4位：カプチーノ 63kcal
5位：カフェミスト 73kcal
6位：ほうじ茶ティーラテ 108kcal
7位：マンゴーパッションティーフラペチーノ 120kcal
8位：スターバックスラテ（無脂肪ミルク） 120kcal
9位：雪見フラペチーノ 138kcal
10位：キャラメルマキアート 142kcal
11位：チャイティーラテ 149kcal
12位：バニラクリームフラペチーノ 157kcal
13位：夢フラペチーノ 162kcal
14位：抹茶ティーラテ 172kcal
15位：白桃フラペチーノ 173kcal
16位：コーヒーフラペチーノ 178kcal
17位：チョコレートクリームフラペチーノ 188kcal
18位：オレオフラペチーノ 189kcal
19位：ダークモカチップクリームフラペチーノ 200kcal
20位：ホワイトモカ 273kcal
スタバ2020年新作ドリンクのカロリー
2020年2月にスタバから新作が登場しています。
2月26日（水）～3月12日（木）に発売されるのは「春」をテーマにした「さくらさくらんぼフラペチーノ」で果肉たっぷりの甘酸っぱさが爽やかなメニュー。さくらんぼのソースと隠し味のストロベリーであるさくらソースがたっぷりの見た目も華やかで可愛い一品です。「さくらミルクプリンフラペチーノ」は2月25日で終了ですが、他にも隠し味のストロベリーが際立つ「さくらミルクラテ」や「チョコレートwithミルクティーフラペチーノ」といった新作はまだ発売中なので気になる方は期間中にスタバに行ってくださいね。
そして肝心の新作のカロリーですが、低い順からご紹介すると、
「さくらミルクラテ」がショートサイズで257kcal
「チョコレートwithミルクティーフラペチーノ」がトールサイズのみで385kcal
「さくらミルクプリンフラペチーノ」もトールサイズのみで397kcal
となっています。
去年冬に発売されたストロベリーケーキフラペチーノやストロベリーケーキミルクと比べると、同じくらいのカロリーのようです。また、今春の新作「チョコレートwithミルクティーフラペチーノ」と「さくらミルクプリンフラペチーノ」はトールサイズのみなので必然的にカロリーは高いですが、「さくらミルクラテ」はサイズ展開があるので、カロリーを気にする場合はショートサイズで低脂肪または無脂肪牛乳をチョイスすると良いでしょう。
スタバのフード！カロリー低い順ランキング
次はスタバのフードカロリーを低い順にランキングします。スタバのフードメニューも定番のものから期間限定まであり、ついドリンクと一緒に買ってしまいたくなるものばかりですが、しっかりカロリーを把握してうっかりカロリーオーバーにならないようにしましょう。
1位：ヘーゼルナッツムース 140kcal
2位：BAKECHEESETAT×スターバックスチーズタルト 176kcal
3位：マロンinマロン 176kcal
4位：おおつぼほまれ×マフィンアップル黒糖 186kcal
5位：おおつぼほまれ×マフィンストロベリーオートミール 200kcal
6位：サラダラップ（根菜チキン） 240kcal
7位：アメリカンワッフル 241kcal
8位：ポテトチップスシーソルト 256kcal
9位：オレンジタルト 281kcal
10位：ローストビーフフォカッチャ 301kcal
11位：サーモンクリーム野菜フォカッチャ：301kcal
12位：シュガードーナツ 310kcal
13位：チョコレートチャンククッキー 323kcal
14位：バターミルクビスケット 332kcal
15位：石窯フィローネ ハムバリボーチーズ 343kcal
16位：BLT＆BLTエッグサンドイッチ 376kcal
17位：ベーコンとほうれん草のキッシュ 386kcal
18位：ニューヨークチーズケーキ 414kcal
19位：ツナ＆ハムチーズサンドイッチ 437kcal
20位：シナモンロール 477kcal
スタバ新作フードのカロリー
さくらの季節に合わせて新作フードも発売されています。
・さくらシフォンケーキ 256kcal
・さくらドーナツ 337kcal
・アフターコーヒーミント（さくら） 81kcal
・さくらクランチチョコレート 56kcal
スタバのカロリーは高い？
スタバのカロリーは以前から高いと言われていますが、スタバにあるメニューを見てみるとキャラメルフラペチーノなどのフラペチーノ系やホワイトモカやダークモカなどのモカ系は高いカロリーとなっています。それもそのはず、フラペチーノやモカはふわふわのホイップクリームがたっぷり乗っているので、カロリーが高いのは仕方ないと言えば仕方ないのです。
しかし、カロリーを度外視してもホイップ好きにはたまらないメニューなのも事実で、デザート代わりにもなり得るホイップ系ドリンクは大人気。ちなみに、フラペチーノやホワイトモカなどに乗ってくるスタバのホイップクリームのカロリーは約83kcalと、やはりホイップだけあって少々高いカロリーとなっているようです。そして、ホイップはフラペチーノ以外の好きなメニューに追加・増量・減量でき、追加は＋50円、増量・減量ともに無料でサービスしてくれます。カロリーを気にする人はホイップを減量するなどして調整すると良いかもしれませんね。
カロリーを抑えてスタバを楽しむ方法
ダイエット中など、カロリーを気にする人こそスタバはオーダーカスタムができるのでおすすめです。比較的カロリーが高いフラペチーノやモカなどのホイップを使ったメニューではホイップの量を減量したり、各メニューで使用するミルクを低脂肪や無脂肪、あるいは豆乳にチェンジすることでカロリーを抑えることができます。ちなみに、通常のミルクから無脂肪ミルクにチェンジするだけで約40kcal程度もカロリーを抑えることができます。
また、スタバのメニューは大きくわけて「コーヒー」「エスプレッソ」「フラペチーノ」「ティー」とありますが、低カロリーで飲みたい場合はドリップコーヒーやカフェミストのような「コーヒー」または、アイスティーやチャイティーラテ、抹茶ティーラテなどの「ティー」から選ぶのがおすすめです。反対に「エスプレッソ」「フラペチーノ」にはホワイトモカやカフェモカ、キャラメルマキアートなどホイップ付きのメニューも多いので必然的に高いカロリーとなります。
最後に
スタバーのカロリー、いかがでしたか大人気のスタバのドリンク・フードのカロリーを低い順にランキングにし、スタバはカロリーが高いのか検証しました。また、カロリーを抑えてスタバを楽しむ方法もご紹介しました。参考になれば幸いです。