スニッカーズをバッグに忍ばせている人は多いのではないでしょうか。手頃な価格でおいしい、しかも栄養を補充できるスニッカーズは忙しい現代人の味方ですね。しかしながら、スニッカーズは甘い食べ物なので、食べ方によっては太ってしまうかもしれません。この記事ではスニッカーズのカロリーや糖質、ダイエット中に食べても太らないための方法について解説します。
スニッカーズとは？
スニッカーズとはどんな食べ物なのか、初めて食べる人のために、まずはスニッカーズを簡単に紹介します。スニッカーズの基本情報は以下の通りです。
- 名称 スニッカーズ（Snickers）
- 発売元 マース社（アメリカ）
- スニッカーズの製造工場 中国
- 用途 スニッカーズは登山やサバイバル食に用いられるが日常のお菓子としても人気
スニッカーズとは、ヌガーの上にピーナッツとキャラメルを乗せ、チョコレートでコーティングしたスナックバーです。携帯性に優れているため非常食の需要もありますが、日本ではお菓子としてとらえている人が多いです。
スニッカーズの種類と一本のカロリー
スニッカーズの種類と一本あたりのカロリーについて説明します。現在スニッカーズはレギュラー・ミニ・モバイト（携帯サイズ）・ファン（ミニサイズのお徳用）・期間限定の少量タイプで展開しています。
スニッカーズ種類別のカロリー（一本あたり）
スニッカーズの種類別のカロリーは以下の通りです。
| スニッカーズの種類 | カロリー |
| スニッカーズ ピーナッツ（51g） | 248キロカロリー |
| スニッカーズ ミニ（20g） | 96キロカロリー |
| スニッカーズ モバイト（34g） | 160キロカロリー |
| スニッカーズ ファン（20g） | 91キロカロリー |
| 期間限定スニッカーズカカオSTRONG（20g） | 97キロカロリー |
スニッカーズミニ一本は内容量やカロリーがレギュラーサイズの半分以下です。スニッカーズファンは袋売りされています（12本入り）。一個あたり100キロカロリー以下ですが、いくつも食べるとレギュラーサイズのカロリーを軽く超えますよ。期間限定のカカオSTRONGは、ほろ苦さが病みつきになると好評です。チョコレートの容量が増えた分カロリーが高くなります。
スニッカーズのカロリー・糖質をカロリーメイトと比較
スニッカーズのカロリーをカロリーメイトなどの栄養調整食品やお菓子と比較してみましょう（スニッカーズに量を合わせ本数を調節しています）。
| 菓子名 | カロリー | 糖質 |
| スニッカーズ ピーナッツ（一本51g） | 248キロカロリー | 29.5g |
| カロリーメイト ブロックタイプ（二本40g） | 200キロカロリー | 20.5g |
| ブラックサンダー（二本42g） | 224キロカロリー | 12g |
| キットカットバー（一本39g） | 216キロカロリー | 19g |
スニッカーズのカロリーは他の栄養調整食品やお菓子と比べてもそれほど変わりはありません。ただ、ダイエット中において間食で糖質を約30gも摂取するのは多いと考えたほうがよいでしょう。
スニッカーズに栄養はある？
続いて、スニッカーズの栄養についてです。食品の原材料は含有量が多い順番に記載されますが、スニッカーズの原材料を見ると、「砂糖」「ピーナッツ」「水あめ」が最初に記載されています。
ピーナッツからタンパク質やビタミンは得られますが、ピーナッツは脂質も多いことを押さえておきましょう。
スニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法
ここからはスニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法について解説します。
スニッカーズ ミニ（minis）を食べる
スニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法として、ミニを食べることをおすすめします。摂取するカロリーと糖質を抑えれば、おいしく食べながらダイエットができますよ。2個3個と続けて食べたいところですが「1日1個」と決めるとその間食を楽しみにダイエットができますね。
スニッカーズは食後に食べる
スニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法として、食後に続けて食べることをおすすめします。空腹時にスニッカーズのみを食べると、血糖値が急上昇し太りやすくなります。また、食後に時間を空けて食べると血糖値の乱高下を招きますので、デザートして食後に続けて食べるのもポイントですよ。
スニッカーズは夜は食べない
スニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法として、夜は食べないことをおすすめします。スニッカーズは高カロリーで糖質や脂質が多いお菓子であることがわかりましたね。夜は活動量が減るため、スニッカーズで得たエネルギーを就寝までに消費できません。スニッカーズを食べるのは3時のおやつまでなど、ルールを決めるとよいでしょう。
スニッカーズで置き換えダイエットはしない
スニッカーズをダイエット中でも太らずに食べる方法は置き換えダイエットにしないことです。たしかに1本でタンパク質・脂質・糖質を摂取できるスニッカーズは登山などの携帯食として利用されています。
ですが、ダイエットの置き換えとしては糖質が多いためおすすめできません。スニッカーズはストレス解消のお菓子としておいしく食べましょう。
スニッカーズはカロリーは高いけど値段が手頃で栄養補給ができるアイテム
スニッカーズはカロリーが高いけど、値段が手頃で栄養補給できる携帯アイテムです。甘い物が食べられないストレスはダイエット後のリバウンドにつながると言われています。スニッカーズのミニサイズを気晴らしに食べることで楽しみながらダイエットができるでしょう。スニッカーズをダイエットに上手に活用しましょう。